Weight Loss: लंच में भूलकर भी न खाएं ये चीजें, वरना तेजी से बढ़ेगा वजन!

<p data-start&equals;"83" data-end&equals;"409">Weight Loss &colon; अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं&comma; लेकिन लंच के बाद भी वजन बढ़ रहा है&comma; तो हो सकता है कि आपके खाने में कुछ ऐसी चीजें शामिल हैं&comma; जो गुपचुप तरीके से वजन बढ़ा रही हैं। कई बार हम बिना सोचे-समझे कुछ फूड्स खाते हैं&comma; जो हाई कैलोरी और अनहेल्दी फैट से भरे होते हैं और धीरे-धीरे हमारी फिटनेस पर असर डालते हैं।<&sol;p>&NewLine;<p data-start&equals;"411" data-end&equals;"480">अगर वजन कम करना चाहते हैं&comma; तो लंच में इन चीजों को ना कहें ⬇<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"482" data-end&equals;"543">डीप फ्राइड चीजें – पूड़ी&comma; पकौड़े और तले स्नैक्स<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"544" data-end&equals;"683">तली-भुनी चीजें ज्यादा तेल और कैलोरी से भरपूर होती हैं&comma; जिससे वजन तेजी से बढ़ता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"685" data-end&equals;"751"> à¤®à¤²à¤¾à¤ˆà¤¦à¤¾à¤° ग्रेवी वाली सब्जियां – शाही पनीर और मखनी दाल<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"752" data-end&equals;"914">अगर आप सोचते हैं कि शाही पनीर हेल्दी है&comma; तो जरा रुकिए&excl; क्रीम और मक्खन से बनी ग्रेवी में हाई कैलोरी और फैट होता है&comma; जो वजन बढ़ाने में बड़ा रोल निभाता है।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"916" data-end&equals;"979">चीनी से भरे ड्रिंक्स – कोल्ड ड्रिंक्स और मीठे जूस<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"980" data-end&equals;"1098">लंच के साथ कोल्ड ड्रिंक&comma; पैक्ड जूस या एनर्जी ड्रिंक्स पीने की आदत से सिर्फ कैलोरी बढ़ती है&comma; पोषण नहीं मिलता।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"1100" data-end&equals;"1174"> à¤œà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ घी और मक्खन – परांठे में लगाकर खाना भारी पड़ सकता है&excl;<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"1175" data-end&equals;"1310">रोटी या परांठे में जरूरत से ज्यादा घी और मक्खन डालना वजन बढ़ाने के साथ चर्बी जमा करता है&comma; जिससे शरीर सुस्त और भारी महसूस होता है।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"1312" data-end&equals;"1362">सफेद चावल – वजन बढ़ाने का छिपा कारण&excl;<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"1363" data-end&equals;"1498">लंच में सफेद चावल ज्यादा खाने से सिर्फ वजन ही नहीं बढ़ता&comma; बल्कि ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है&comma; क्योंकि इसमें फाइबर की कमी होती है।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"1500" data-end&equals;"1561"> à¤®à¤¿à¤ à¤¾à¤ˆ और पेस्ट्री – खाने के बाद की ये मीठी गलती<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"1562" data-end&equals;"1728">अगर लंच के बाद कुछ मीठा खाने की आदत है&comma; तो इसे छोड़ना बेहतर होगा&excl; पेस्ट्री&comma; मिठाई और डेसर्ट में शुगर और ट्रांस फैट ज्यादा होता है&comma; जो तेजी से फैट बढ़ाता है।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"1730" data-end&equals;"1797"> à¤†à¤²à¥‚ की सब्जी – स्टार्च से भरा हुआ वजन बढ़ाने वाला फूड<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"1798" data-end&equals;"1896">आलू से बनी सब्जियां तेजी से वजन बढ़ाने का काम करती हैं&comma; खासकर जब इसे डीप फ्राई किया जाता है।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"1898" data-end&equals;"1961">ब्रेड और प्रोसेस्ड चीज – नुकसान ज्यादा&comma; फायदा कम&excl;<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"1962" data-end&equals;"2089">सफेद ब्रेड और प्रोसेस्ड चीज में प्रिजर्वेटिव्स और अनहेल्दी फैट होता है&comma; जो वजन बढ़ाने के साथ सेहत पर भी असर डालता है।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"2091" data-end&equals;"2170"> à¤‡à¤‚स्टेंट नूडल्स और पैकेज्ड फूड – खाने में मजेदार&comma; लेकिन नुकसानदेह<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"2171" data-end&equals;"2303">इंस्टेंट नूडल्स और प्रोसेस्ड फूड में सोडियम और ट्रांस फैट ज्यादा होते हैं&comma; जो मोटापा बढ़ाने के साथ सेहत को भी बिगाड़ सकते हैं।<&sol;p>&NewLine;<h3 data-start&equals;"2305" data-end&equals;"2328">तो क्या खाएं&quest;<&sol;h3>&NewLine;<p data-start&equals;"2329" data-end&equals;"2520">अगर वजन कम करना है&comma; तो लंच में हाई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें&comma; जैसे&colon;<br data-start&equals;"2421" data-end&equals;"2424" &sol;> à¤¸à¤²à¤¾à¤¦ और हरी सब्जियां<br data-start&equals;"2446" data-end&equals;"2449" &sol;> à¤¦à¤¾à¤²&comma; राजमा और चना<br data-start&equals;"2468" data-end&equals;"2471" &sol;> à¤®à¤²à¥à¤Ÿà¥€à¤—्रेन रोटी या ब्राउन राइस<br data-start&equals;"2503" data-end&equals;"2506" &sol;>छाछ और दही<&sol;p>&NewLine;