रोजाना एक केला खाने से हड्डियां रहेंगी मजबूत, सेहत को मिलेंगे और भी 6 फायदे

<p>केला ऐसा फल है&comma; जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आता है। बाजार में ये बारहों महीने मिल जाता है। केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।  इसमें कार्बोहाइड्रेट्स&comma; फाइबर&comma; पोटेशियम&comma; विटामिन-बी6&comma; विटामिन-सी&comma; विटामिन-ए&comma; मैग्नीशियम&comma; कॉपर आदि जैसे कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं&comma; जो शरीर को एनर्जी देने&comma; दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने&comma; पाचन सुधारने&comma; मानसिक स्थिति को संतुलित करने और त्वचा को निखारने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। आइए जानते हैं रोजाना केला खाना शरीर के लिए किस तरह से फायदेमंद है।<&sol;p>&NewLine;<h2>एनर्जी देता है<&sol;h2>&NewLine;<p>केला कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत है&comma; जिसमें विशेष रूप से नेचुरल शुगर जैसे ग्लूकोज&comma; फ्रक्टोज और सुक्रालोज होती है। यह शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं। इसलिए इसे इंस्टेंट एनर्जी के बेस्ट स्नैक माना जाता है।<&sol;p>&NewLine;<h2>विटामिन और मिनरल से भरपूर<&sol;h2>&NewLine;<p>केला में विटामिन ए&comma; सी&comma; और बी6 के अलावा मैंगनीज&comma; पोटेशियम&comma; और मैग्नीशियम जैसे मिनरल भी पाए जाते है&comma; जो स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी होते हैं। विटामिन-ए आंखों की सेहत और रोशनी के लिए जरूरी है। वहीं मैग्नीशियम और मैंगनीज हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।<&sol;p>&NewLine;<h2>हड्डियों के लिए<&sol;h2>&NewLine;<p>केले में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है&comma; जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसे खाने से ऑस्टियोपोरेसिस जैसी बीमारी का खतरा कम होता है।<&sol;p>&NewLine;<h2>स्किन के लिए लाभकारी<&sol;h2>&NewLine;<p>केले में विटामिन-सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं&comma; जो त्वचा को पोषण देने में मदद करते हैं। यह त्वचा को निखारने और उसकी सुरक्षा करने में मददगार होते हैं। इसके अलावा&comma; इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।<&sol;p>&NewLine;<h2>पाचन दुरुस्त रहता है<&sol;h2>&NewLine;<p>केला फाइबर से भरपूर होता है&comma; जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसमें पेक्टिन नाम का कंपाउंड होता है&comma; जो पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।<&sol;p>&NewLine;<h2>दिल के स्वास्थ्य के लिए जरूरी<&sol;h2>&NewLine;<p>केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है&comma; जो बीपी को कंट्रोल करने और दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। पोटेशियम दिल की धड़कन को सामान्य रखता है और ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखता है।<&sol;p>&NewLine;<h2>मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद<&sol;h2>&NewLine;<p>केले में विटामि-बी6 होता है&comma; जो दिमाग के फंक्शन को बेहतर बनाता है। यह मानसिक तनाव&comma; एंग्जायटी और डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं।<&sol;p>&NewLine;